肌肤年轻10岁的五法则

　　8.不注意清洁皮肤，洗脸总是草草了事。

　　清洁不彻底，让肌肤一直处在紧张状态，不能顺畅呼吸，就很容易产生肌肤疲劳的症状。

　　9.乱用化妆品，不考虑是否合适自己。

　　肌肤对化妆品是非常挑剔的，不加选择地乱用一气，会使皮肤更糟糕。

　　10.一年四季都使用一种护肤品。

　　由于季节造成的皮肤周围环境不同，对于护肤品也应当适时更换。

　　年轻法则五：从食物中获取“青春不老药”

　　7种最有效的抗衰老成分：

　　1.Omega3脂肪酸：可延缓身体及肌肤的老化，主要食物来源于鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中含量很丰富。

　　2.维生素B族：是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　3.人参：可提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。

　　4.银杏：能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

　　5.维生素C：有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

　　6.维生素E：是一种极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

　　7.硫成分：它被称为"万能抗氧化剂"，能保存和再生其它抗氧化剂，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

　　这五个年轻法则，都是为了让你的肌肤血液良好循环，新陈代谢顺畅，保持这种健康状态，你的肌肤才可能真正年轻！