睡眠保养拥有鲜亮皮肤

　　早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。

　　——拜伦

　　有一句话说得好：女人不因美丽而可爱，是因可爱而美丽。所以说，有的女性外表看起来并不很美丽，但如果朝气蓬勃，精神焕发，那毕竟会有一种健康的美折射出来，会使人产生与她接近的兴趣。

　　充足的睡眠是美丽的前提

　　睡眠的充足与否，除对精神有影响外，对外表的美，也有直接影响。皮肤的光洁柔滑与否，一般人只知道与营养有关，却不懂得它与睡眠也有绝大的关系。睡眠不足时，很可能会引起身体血液循环的不正常，使皮肤表面毛细血管代谢失调，所以长期睡眠不足，会造成一些与美丽不利的后果。

　　［注意］太多或太少的睡眠都对健康和美容有不利的影响,最好根据你自己的睡眠需求来确定。

　　睡眠不足怎样残弑美丽

　　*皮肤失去鲜亮的光泽。鲜亮有光泽的皮肤，是皮肤表面的毛细血管畅通造成的，皮肤表面毛细血管畅通时，皮肤便红润有光泽。反之，便出现灰暗的色素，或出现苍白和衰老。

　　*皮肤表面得不到充足的血液时，皮肤各细胞组织的新陈代谢便会受到极大的障碍，这样，使细胞中的废物得不到应有的排出，又得不到应有的营养，这样就会使皮肤细胞迅速衰老。

　　*睡眠不足往往会引起眼圈变黑，此外，还会使眼睛混浊不清。混浊的眼神给人一种无精打采的感觉，破坏了整体的美感。

　　如何睡个美容觉

　　我们生命中的大约三分之一时间是在睡眠中度过的。但这并不意味着我们白白地浪费了这些光阴。我们在睡眠中是很活跃的，简单地说，我们把在醒着时所支出的东西在睡眠中再取回来，借此得以复元，而且是身体和精神两方面的复元。

　　*为了帮助入睡，临睡前的一个小时要平静地渡过，千万别作剧烈的运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。